sporda-yapilan-5-hata

Sporda yapilan 5 hata
Gunumuzde cogunlugumuz bos vakitlerimizde spor yapariz yada herhangi bir spor salonuna yazilarak devamli saatlerine gore sporumuzu yapmak icin gideriz. Spor yapmak herzaman icin kisiyi sportif hissetmesini saglar bunun yaninda vucut kaslarinin ve kemik eklemlerinin saglikli calismasini saglar. Bunun yaninda tabiki yemis oldugumuz yiyeceklerin vucudumuza yag yapmasinida engellemis oluruz. Genelde diyet yapan kisilerde gunluk yapmis olduklari dietleriyle beraber sporlarinida yaparlar. Cogumuz spor yapariz ama spor yaparken bilmemiz gereken yapilmamasi yada yapmamiz gereken onemli spor hatalarini bilmek yapmis oldugumuz spor sonucunda sagligimiz icin cok onemlidir. Sizlere bu konumuzda sporda yapilan 5 hata hakkinda basliklar altinda olan bilgilerimizi paylasacagiz.

Spor yapmak iyidir tabiki yapmis oldugumuz sporu iyi sekilde yapmak yapilan spora biraz daha degisiklik verir. Yapmis oldugumuz sporlar sirasinda yaralanabilir yada bir hata yaparak sagligimiz acisindan sagligimiza zarar verici hareketler yapabiliriz iste bu tur olacak olaylarin onene gecmek biraz dikkat ederek ve bilincli spor yaparak mumkundur. Simdi sporda yapilan 5 hata yi siralayacak olursak:
1- Isinmadan Spora Baslamak
Hatirliyorsaniz okul yillarinda dahi kosmadan ilk once isinma hareketleri yapardik ve daha sonra kosardik iste yapmis oldugumuz sporlarimizdada kosu olsun yada vucut gelistirme sporlarinda olsun ilk once yavas yavas butun kaslarimizi ve vucudumuzu kucuk yavas hareketler yaparak isitmamiz gerekir. Hicbir zaman kendimizi isitmadan spora baslamamaliyiz kendinizi isitmaniz 5 dakika dahi surmez yapmis oldugunuz isinma sayesinde kaslariniz sizlere tesekkur eder.
2- Yapilan asiri esneme ve germe hareketlerinden kacininiz.
Spor yaparken vucudumuzun herhangi bir yerine germe yada asiri sekilde esnetmek kaslarin yirtilmasina neden olabilir. Yapmis oldugumuz esneme hareketlerinde spora baslar baslamaz asiri esneme yapmamaliyiz yoksa kaslarimiz ile ilgili sorunlarimiz olabilir. En azindan 1 saat spor yaptiktan sonra vucut germe hareketlerini yavas yavas yapmaliyiz. Yapmis oldugumuz germe ve esneme hareketlerini yaparken esneme suresini 20 saniyeyi gecirilmemelidir. Devamli ayni hareketide yapmak iyi olmaz arada kaslari dinlendirerek yapmamiz gerekir.
3-Yeterli Uyumama
Spor yaptigimiz gunun bir gun oncesi yeterli sekilde uyumadiysak vucudumuz yorgun oldugu icin spor yapmak icin uygun degildir. Yorgun bir vucutla spor hareketlerini yapmak guclesir ve uygunsuz olur. Diyelimki 5 saatlik bir uyku ile yapilan spor yorgun vucut icin iyi olmaz aynen yaranizin uzerine tuz basar gibi olur. Spor yaptiginiz gun iyi uyudugunuz gunu secmeniz yapilan spor icin daha iyi olur.
4- Sporu hizli ve az zamanda yapmak
Spor yaparken en cok yapmis oldugumuz hatalardan birisi olan yeri geliyor farkina varmiyoruz ama genelikle bu hatayi yapiyoruz. Her seferinde yapmis oldugumuz miktarin uzerinde yapmak isteriz mesela bugun diyelim 10 defa mekik cektik bu sayiyi 20 ye cikarmak ve hizli sekilde yapmak isteriz yapmis oldugumu hiz ve kendimizi zorlama ile yaralanmamiza sebep olabilir. En guzeli vucudumuzu dinleyerek vucut kapasitesinde spor yapmaktir.
5- Yeterince su icmemek
Herkesin bildigi gibi vucudumuzun gunluk en az 1.5 litre suya ihtiyaci vardir. Spor yaparken ozellikle vucut terledigi icin su kaybeder ve suya ihtiyaci vardir. Spora baslamadan once spor yaparken ve sport bittikden sonra su icmeliyiz ozellikle spor bitiminde en azindan 1 litre su icmemiz gerekir.
Sporda yapilan 5 hata yi ozetliyecek olursak
- Spora baslamadan once isinma hareketi yapmak (En az 2 dakika gibi)
- Spora basladiktan 1 saat sonra esnetme hareketlerini yavas yavas yapmaliyiz.
- Yorgun oldugumuz gunlerde spor yapmamaliyiz
- Sporu yaparken yavas ve vucut bunyemize gere yapmaliyiz
- Spor yaparken en az 1.5 litre su icmeliyiz ( mumkunse 5 adet meyve ve sebze yemeliyiz)
Simdi artik bu yazi sayesinde sporda yapilan 5 hatayi ogrendik ve artik yapmis oldugumuz sporlarimizda uygulayabiliriz.

sporda-yapilan-5-hata sporda-yapilan-5-hata sporda-yapilan-5-hata sporda-yapilan-5-hata sporda-yapilan-5-hata

Bunları da sevebilirsiniz

    Bir Mesaj Yazin?

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile isaretlenmislerdir

    Isim Yaz Email Adresi Yaz
    Mesaj Yaz
    Guvenlik Icin Toplam Kactir 7+3= ?